硬直した筋肉を伸ばす 3/26 (木) 商品交換

肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。



日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。

ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。

毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。

肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。

その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。





ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。




実は、肩こりにともなう症状への有効な対処法というのは、いまだ確立されていません。

今すぐ命に別状が出るものではなく、肩こりが解消されるとともにその症状も消えていくことが多いからです。

もし、医療機関へ相談に行ったとしても、肩こりを軽減するための湿布などが処方されるということもあります。




猫背姿勢によって圧迫された胸側にある筋肉と首の後ろをストレッチ。


大胸筋を伸ばすバンザイ体操


丸まりがちな胸椎を効果的にストレッチできます。


仰向けに寝て、肩甲骨の一番下が中心になるように、丸めたバスタオルを敷きます。


腰が反らないよう、両脚を上げて壁につけて行うのがコツです。


あごが上がらないように注意してください。


猫伸び体操も、丸まった胸椎と大胸筋・小胸筋、首の後ろの筋肉群を伸ばす効果的な動きです。


四つばいになったときの手とひざの距離を広くとりすぎると、伸びをしたときに腰椎だけ反ってしまい、効果が半減してしまうので注意してください。


最初の姿勢で手とひざの距離を近づけ、横から見て逆台形になるようにすると、胸椎をストレッチする効果がぐっと高まります。



どちらの体操も、1回に伸ばす時間は、最低でも30秒はとりましょう。


長い、と思うかもしれませんが、硬直した筋肉を伸ばすには、そのくらい時間が必要です。


ゆっくりと30秒伸ばし、10秒ほど休んでからもう1セット。


合計3セットやってみると、実感できるはずです。


最初はぎしぎしと突っ張るだけのように感じても、2セット目にはほぐれたかな、3セット目にはずいぶん伸びるようになったと、どんどん伸び代が広がっていくのを感じ取れるでしょう。









肩甲骨と上腕骨の関節部分は、接点が非常に小さく、お猪口の上に野球のボールが乗っているような状態で不安定です。

肩の関節は不安定でデリケートな構造のため、脱臼しやすい関節です。


肩こりには、日常生活が原因の肩こり、肩関節が原因の肩こり、神経が原因の肩こり、目や内臓などが原因の肩こりなど様々なタイプがあります。


何かお医者様から診断されている場合は必ずおっしゃってください。

治療に影響しますので、くれぐれもよろしくお願いいたします。

















たまった疲れはコリとなり益々姿勢が悪くなります


そのコリの悪循環ををイッキに解消!


足をお運びいただける皆様の元に健康をお届けしたいといつも考えています。 




今週の月~金曜日


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尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。





様々な治療院に通われているお客様には、それぞれに抱えていらっしゃる症状もございますが、セカンドオピニオンサービスとして、ご利用いただけることもお勧め致します。





ご予約状況です   3/26 (木) 



10時△ 11時〇 12時〇 13時〇


14時〇 15時〇 16時〇 17時〇


18時〇 19時△ 20時- 21時-





(受付人数 〇2名様 △1名様  -受付終了)




ご予約・お問合せ   03-5966-5553





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お二人様以上でお越しのお客様は、60分コース以上


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(期限 今月末)




皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。





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ホームページをご覧ください


   板橋区 大山指圧マッサージ治療院






最後に、今回の記事を読んで頂きましてありがとうございます。







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